Hur länge har du varit snusfri?
Fira dina framsteg! Se hur många dagar du varit snusfri, hur mycket pengar du sparat och vilka hälsomilstolpar du nått.
Ange dina uppgifter
Dina uppgifter sparas inte - de används bara för att beräkna dina resultat.
Milstolpar att fira
Varje dag snusfri är en seger. Här är några viktiga milstolpar på din resa.
Varför räkna dagarna?
Se dina framsteg
Att se konkreta siffror på hur länge du varit snusfri och hur mycket pengar du sparat ger en stark känsla av prestation.
Håll motivationen uppe
När suget kommer är det lättare att stå emot om du vet att du redan klarat 30 dagar. Varför börja om från noll?
Fira milstolpar
Varje milstolpe är värd att fira! Unna dig något för pengarna du sparat när du når en vecka, en månad, ett år.
Belöningsidéer för dina milstolpar
Tips för att förbli snusfri
Att sluta är en sak - att förbli snusfri är en annan. Här är strategier som fungerar.
Kom ihåg varför
Skriv ner dina anledningar till att sluta och läs dem när suget kommer. Hälsa, pengar, frihet - påminn dig själv varför du gjorde detta val.
Undvik triggers
Identifiera situationer där du brukade snusa och skapa nya rutiner. Kaffe utan snus? Prova en promenad istället.
Ha en nödplan
När suget slår till, ha något att göra: tuggummi, vatten, djupa andetag, en kort promenad. Suget går över på några minuter.
Fira framgångar
Använd den här räknaren och fira varje milstolpe. Du förtjänar det! Positiv förstärkning gör det lättare att fortsätta.
Inte slutat ännu? Vi hjälper dig!
Med Snusfrias NFC-taggar och app kan du gradvis minska ditt snusande tills du är redo att sluta helt. Snart kan du också räkna dina snusfria dagar!
Vanliga frågor
Svar på vanliga frågor om att vara snusfri och räkna dagar.
Hur räknar jag ut hur länge jag varit snusfri?
Ange datumet då du tog din sista prilla i vår räknare ovan. Vi beräknar automatiskt hur många dagar, veckor och månader du varit snusfri, samt hur mycket pengar du sparat baserat på din tidigare förbrukning.
Hur mycket pengar sparar jag på att vara snusfri?
Det beror på hur mycket du snusade. En genomsnittlig snusare som använde 3-4 dosor i veckan sparar cirka 800-1000 kr per månad. Efter ett år blir det över 10 000 kr!
Vilka hälsoförbättringar kan jag förvänta mig?
Redan efter 20 minuter börjar blodtrycket normaliseras. Efter 48 timmar förbättras smak och lukt. Efter 1-2 veckor börjar tandköttet läka. Efter ett år har risken för hjärtsjukdom halverats.
Är det normalt att fortfarande känna sug efter lång tid?
Ja, det är helt normalt att ibland känna sug även efter månader eller år. Men det blir svagare och mer sällsynt med tiden. De flesta upplever att suget försvinner nästan helt efter 6-12 månader.
Vad gör jag om jag får ett återfall?
Ett återfall betyder inte att du misslyckats! Det är en del av processen för många. Börja om direkt, analysera vad som triggade återfallet, och använd den kunskapen. Varje försök ökar dina chanser att lyckas permanent.